pytań kilka

Witam!

wiek:17 lat
waga:66kg
wzrost:178 cm
staż:6-12 misięcy
Więc tak:
wydaje mi sie ,że jestem kims pomiędzy ektomorikiem i mezomorikiem.Jestem calkiem niezle zbudowany,sylwetka jest ok,niemam problemow z tluszczem. Jedyny problem u mnie to nabranie masy z powodu szybkiego metabolizmu. Czytalem wczesniej kilka tematów związanych z dietą na mase. Stosuje sie do nich(w moim mniemaniu)poprawnie. Jem 4-6 posiłków dziennie żłożonych z produtktó tam podawanych(kurczak/ryż/makarony/kasze/czasami jakas rybka/twarog/jajka/kefiry/platki/warzywa itp. Niestety pomimo takiej diety niewidze zadowalających rezultatów(aha chdzodze na silke mniej więcej 3 razy w tyg) poza wahaniem sie wagi od 66-68.
Poproisł bym o jakies wskazówki, które pomogły by mi osiągnąć upragnione rezultaty.

P.S W mojej diecie niemam dokładnie określonej wagi jedzonych produktów
P.S 2 Mam zamiar zapisać się na sztuki walki. Czy bedzie do przeszkoda w nabraniu masy??
P.S 3 Czy suplementy są szkodliwe i czy mogą wywołąć jakies szkody/skutki uboczne.
P.S 4 Nie pamiętam kiedy dokładnie zaczołem stosowac sie do tej diety ,ale mysle że bedzie ze 2-3 miesiące

Pozdrawiam

1. Zbilansowana dieta moze Ci pomoc w zwiekszeniu progresu i nabraniu masy
2. Sztuki walki moga zmniejszyc szybkosc nabierania masy, ale nie beda przeszkoda
3. Suplementy nie sa szkodliwe, szkodliwe sa sterydy

policz swoje zapotrzebowanie kcal,rozdziel to na BTW na 4-6posiłków i postaraj sie ułozyc jakas diete,wklej tutaj a my ja skorygujemy prosze te linki
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Witam jesli masz jakies pytania odnosnie diety pisz na GG.

Max podpis ok ale nie reklamuj się w tematach

Skalar dlaczego ? Przeciez nie reklamuje sie, robie to z braku zajec zamiast siedziec przed kompem moge ułozyc komuś diete wytłumaczyć sprawy itp... , ale jesli uwazasz to za złe no to zaprzestane.

Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-07-18 19:28:32

Max, takim czymś zaśmiecasz tylko tematy, zastosuj się do uwagi Skalara

Max jak masz w profilu gg i będzie aktywny dodatkowo wrzuciłeś podpis to ludzie będą pisać, a odpisywanie i tłumaczenie na gg szybko Ci się znudzi. Jak chcesz pomóc to wejdź w dział Fitness w temat Dieta kopenhaska i tłumacz dziewczynom że głodówka nie jest dla nich dobra, będziesz miał zajęcie.

No tez dobre spostrzezenie Dzieki skalar. Mysle ze moge tam pisac takie regułki ? Bo poprostu nudze sie na tym gg wiec ide tam pomuc.

Nie mówię byś się tam reklamował tylko tam pomagał jak Ci się nudzi
Często są denne pytania i wiele można im pisać więc nudzić się będzie trudno. A jak masz w podpisie i profilu gg to będą pisać bez reklamy. Koniec tematu.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-18 19:39:51