podciaganie

siema potrzebuje jakis planik na zwiekszenie liczby podciagniec podchwytem na drazku... obecnie kolo 15 zrobie chyba bez problemu. Musze zrobic 25/6 podciagniec... mam na to ponad pol roku

dokłądaj ciężaru i podciągaj się 15 razy

Potem dokładasz np 3 podciąganiecia bez ciężaru i jak dojdziesz do 18 znów z cieżarem i tak az dojdziesz do zamirzonej liczby powt

pozdro

Witaj. Wszystko zależy od tego czy na egzaminach wymagane jest podciąganie siłowe czy techniczne.Jeżeli techniczne(czyli dopuszczalne jest bujanie tułowiem)to metodą prób i błędów naucz się wypracować odpowiednią dla siebie technikę, w gruncie rzeczy chodzi o wybijanie bioder, pomaga również odchylanie głowy do tyłu. A jeżeli chodzi o trening wystarczy 6 serii na maksa 3 razy w tygodniu.

PrzepraszamNie do końca doczytałem.....piszesz, że podchwyt-od 15 do 25 na 100% dojdziesz do 25 w pół roku.Powodzenia.

a jaki masz drążek?
jak futrynowy to jest taka metoda żeby się podciągać codziennie raz albo dwa za każdym razem jak się pod nim przechodzi - serio pomaga