Rozplanowanie.

Tak rozplanowalem suplementy na okres 7 tyg
Cel masa jakosciowa(dieta jest oczywiscie)
Suplementy:NO-Shootgun,Green Magniture.Venom,Bcaa,Witaminy-mineraly+inne dodatki

Rano po przebudzeniu:
-1 kap Venom
-1 p GM
Do sniadania porcja Whey(WPC,WPI.Hydrolizaty)

Po posilku witaminy -mineraly

Przed treningiem:
-1 p NO-Shotgun
-4 g bcaa

Po treningu silowym
5 g Bcaa
Trening aero 20 min...po nim
5 g Bcaa
1p GM

30 min po 1 p Whey Protein

no i git

no to ok mam jesczze jedno pytanie a nie bede walil nowego posta... bo rozpisujac diete doradzono mi zebym nie jadl wafli ryz z odrzywka po treningu bo silownia nie wyczerpuje az tak glikogenu ale teraz uwzglednilem po treningu silowym jeszcze aero wiec jesc te wafle? czy ww z wafli wsadzic w posilek potreningowy