Przerwy między posiłkami

Czy konieczne jest utrzymawanie okreslonych odstepów czasowych między posiłkami?Jesli np. godzine po obiedzie (ryż,piers) wypije shake proteinowy,to czy to bedzie bezuzyteczne?Ogólnie to chciałem tez zapytac czy jesli w mojej diecie mam 2g bialka na 1kg masy ciała-wychodzi mi 160g bialka,to musze to podzielic na jakies porcje,czy ta ilosc to bialko z moich wszystkich posiłków zjedzonych o obojętnej porze w ciągu jednego dnia?

Białko rozłóż równomiernie na każdy posiłek.

A przerwy między posiłkami najlepiej 3-3,5 h.

jak zjesz posiłek np.100g piersi i za godz odzywka to to nie ma sensu bo tamto jeszcze sie nie wchłonie i nie strawi,te 160g białka musisz rozdzielic na 4-6posiłków.
i radze ułozyc porządna diete,obliczyc zapotrzebowanie kcal i rokład BTW bo skoro zadajesz takie pytania jej nie posiadasz prosze tu linki pomoga ci:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-18 19:33:32

A uzyles wyszukiwarki?? Juz chyba dzisiaj byl identyczny temat, tez gosciu pil (nie pamietam nicku, chyba ze Ty zrobiles drugi) 1h po posilku odzywke bialkowa.
Ludzie, uzywac wyszukiwarki!!!