Kiedy Dwuglowe ud?

Czesc! Czy miesnie dwuglowe ud moga byc cwiczone co trening(maszyna) czy lepiej co drugi? W moim HST mam martwy ciag i przysiady a jako ze czasami gram w pilke to przede wszystkim zalezy mi na stabilnosci kolana bo mialem problem z lakotka i miesnie mi sie bardzo oslabily. ktos doradzi?

Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2008-07-18 20:12:53

a po co przesadzać, przetrenowanie jest gorsze niż "niedotrenowanie".....

rób na zmianę martwy ciąg i przysiady ale...
...postaw na razie na ćwiczenia izolowane na piłce gimnastycznej
na pilatesie rób uginania kolana leżąc przed piłką.
pilates dosyć szybko przywraca sprawność choć w małym stopniu schorowanym stawom.

ja tez gralem kiedys w pilke i mialem operacje na kolano i wiezadla. Teraz dopiero po latach zaczolem cwiczyc nogi. Robilem na kazdym treningu, jednak jak dorzucilem bieganie to jakbym czul cos w kolanie. Od nastepnego hst zaczynam co 2 trening naprzemian z MC. Jezeli chcesz dodac inne cwiczenie zanizylbym po prostu ilosc serii. Jezli duzo biegasz nie cwiczylbym tez nog z bardzo duzym obciazeniem. HST, treningi, mecze, moze sie okazac za dzuo dla kolan i na starosc bedzie to odczuwalne. Cwicz np intensywniej nogi w okresie zimowym, poza sezonem