Dieta na masę

Cześć znalazłem dietę na masę w internecie i nie wiem czy jest dobra

posiłek I
Płatki owsiane 100g
Mleko 1,5 % tłuszczu 300g
Rodzynki 50g
Orzechy włoskie 50g
Gainer 20% 50g

posiłek II
ryż brązowy 100g
kukurydza konserwowa 100g
groszek konserwowy 100g
owoc cytrusowy 100g
jogurt 150g
dwie kromki ciemnego chleba z serem żółtym
ser biały chudy 100g

posiłek III (przed treningiem)
pierś kurczaka 200g
ryż brązowy 100g

posiłek IV (po treningu)
wafle ryżowe 4 kromki
sałata, pomidor
chuda wędlina 100g
ryż biały 100g

posiłek V
2 jaja kurze
3, 4 marchewki
sałatka z tuńczykiem
jogurt 150g

posiłek VI
ser twarogowy chudy 225g
herbata zielona

Zmieniony przez - Młody250 w dniu 2008-07-18 23:29:04

Zmieniony przez - Młody250 w dniu 2008-07-18 23:36:01

heh ta dieta moze i jest dobra ale co z tego jak nie jest dobra dla ciebie no chyba ze masz wszystko wyliczone i ustawiłes ja wg. siebie ( w co raczej watpie). Lepiej ułuz własna diete

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-07-18 23:38:44

posiłek potreningowy to jakies nieporozumienie jest.

a poza tym jw

a jak znalazłem dietę na masę dla osób warzących 70kg tyle co ja?

Zmieniony przez - Młody250 w dniu 2008-07-18 23:58:18

chodzi też o to ze jak nie chce ci sie jej ułożyc to jak ma ci sie chciec ją stosowac, zeby sie zając sportem w którym odżywianie jest na pierwszym miejscu musisz o tym wszystkim wiedziec chociasz co nieco, dlaczego posiłek przedtreningowy jest inny niż wieczorny, czemu po treningu ryż biały a nie brązowy itp,itd, nie każda dieta pasuje do danego człowieka tak jak z treningiem.
to tak w skrócie, krótko mówiąc efektów nie bedzie

zdr

znalazłes diete w necie to nie na tym to polega,kazdy jest inny kazdy roganizm potrzebuje inaczej kcal innego rozkladu BTW.
policz swoje zapotrzebowanie kcal podziel to na BTW rozbij na 4-6posiłków i juz.
prosze linki poczytaj
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

I w ogole dziwne połączenie produktów, od samego czytania mi się nie dobrze robi ;p Co do diety to zgadzam się z panami wyżej.

Dzięki