poniedziałek : klata,biceps
środa: nogi,barki
piątek: plecy,triceps
Czy przez przerzucenie się na trening 3 razy w tyg. nastąpią spadki w obwodach? proszę o pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 79
Wzrost: 168
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: ok. 2 lata
Uprawiane inne sporty: rzadko
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia w piwnicy. 2 ławki, wyciąg górny,gryfy proste,łamane,sztangielki
Dieta: staram sie jeść zawsze te 5-6 posiłków dziennie przede wszystkim jako ostatni posiłek białko
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie