Mam 183 cm,81 kg ,23 lata ( nie trenowalem od 2 lat )
mam ulozona diete na spalanie , trening na silowni 4 dni w tyg, rower ok 5 dni w tyg i do tego mam bialko wpc80 + thermo speed extreme + hmb
chcialbym sie dowiedziec czy pomoze mi to w spalaniu tluszczu i w jakich proporcjach mam to brac i czy hmb jest wogole potrzebne?
moze mam cos jeszcze dokupic do tego bo chcialbym aby zaczela byc widoczna jakas rzeźba.
Czy takie cos przyniesie efekty i czy moze jeszcze cos dokupic na ta rzeźbe?
Dzieki za pomoc