Jak dawkowac magnum8000 + kreatyne

Diety nie mam, ale staram sie jesc duzo bialka ok 3 jajek dziennie przewaznie na kolacje, zawsze rano na sniadanie 500ml mleka i 150g platkow kukurydzianych ;p teraz zaczne jeść placki z owsianka lub z mlekiem. Jem ok 4-5 posiłko dziennie w kazdym dniu, jem na przemian kasze, ryż i makaron. Unikam słodyczy i tlustego mięsa.

Jem ok 4-5 posiłko dziennie w kazdym dniu

Co z tego jak zapotrzebowania nie znasz...

Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-07-19 16:36:20

Staram sie żeby dostarczać białka 1,7-2,2g tłuszczu 1g węglowodany 4,5-6g, ale tluszczu nigy nie udaje mi się tyle spożyć.

Zmieniony przez - gutwimir w dniu 2008-07-19 16:49:26