co do eksperymentow... ja eksperymentuje bo niedawno pojawily sie male problemy z kregoslupem. robilem 15stki 4 razy w tygodniu, 10tki z nieco innym planem 3 razy. wiem ze nie powinno sie tak zmieniac w trakcie cyklu, ale nie chce sobie rozwalic krzyza. zdrowie>wszystko
...
Napisał(a)
Tomasz
co do eksperymentow... ja eksperymentuje bo niedawno pojawily sie male problemy z kregoslupem. robilem 15stki 4 razy w tygodniu, 10tki z nieco innym planem 3 razy. wiem ze nie powinno sie tak zmieniac w trakcie cyklu, ale nie chce sobie rozwalic krzyza. zdrowie>wszystko
co do eksperymentow... ja eksperymentuje bo niedawno pojawily sie male problemy z kregoslupem. robilem 15stki 4 razy w tygodniu, 10tki z nieco innym planem 3 razy. wiem ze nie powinno sie tak zmieniac w trakcie cyklu, ale nie chce sobie rozwalic krzyza. zdrowie>wszystko
...
Napisał(a)
i masz rację.
A co do zmian w trakcje to ja je robię.
W zasadzie to ja jeszcze staram się znaleźć optymalny dla mnie plan treningowy, uwzględniający chociażby warunki/ograniczenia sprzętowe.
Pozdrawiam
A co do zmian w trakcje to ja je robię.
W zasadzie to ja jeszcze staram się znaleźć optymalny dla mnie plan treningowy, uwzględniający chociażby warunki/ograniczenia sprzętowe.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
tak liczylem na 3 razy, a czy duzo cwicze to wydaje mnie sie ze 9 serii tygodniowo to nie tak znowu wiele. czuje ze moj organizm da rade spokojnie, jak cos to bede go sluchaj i ew zmniejszal ale naprewno wezme pod uwage Twoja propozycje. dzieki
Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."
Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"
...
Napisał(a)
DO KUILLOBA
Co robisz zamiast ławy na klate ? Tylko Dipsy ?
Albo najlepiej wklej swój plan do jakiego doszedłeś po długiej drodze esperymentów :) Chętnie może coś ściągnę do siebie
Aha i daj jakąś fotę , to jak Cie w Ząbkach spotkam to dłoń uścisnę :D
Pozdr
Co robisz zamiast ławy na klate ? Tylko Dipsy ?
Albo najlepiej wklej swój plan do jakiego doszedłeś po długiej drodze esperymentów :) Chętnie może coś ściągnę do siebie
Aha i daj jakąś fotę , to jak Cie w Ząbkach spotkam to dłoń uścisnę :D
Pozdr
...
Napisał(a)
Na klatke robie tylko dipsy bo po tym cwiczeniu czuje klatke.
Nie nazekam na klatke i na rece dzieki temu cwiczeniu.
Od wyciskania w lezeniu bopla mnie jedynie barki.
Na plecy robie tylko podciaganie na drazku w waskim podchwycie.
Eksperymentowalem bardzo dlugo. Robilem to wyciskanie na klate i dopiero po dipsach ruszyla. Nie mowiac o ramionach.
Sylwetka kulturysty mnie nie interesuje wiec si enie przejmuje ze robie tylko 4 cwizcenia.
1. przysiad/ mc.
2. podciaganie.
3. dipsy
Moj najlepszy jak do tej pory plan.
Albo mi metabolizm zwolnil na stare lata (niedlugo 30) albo nie wiem.
Pozdro
Tez z Zabek?
Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-29 13:47:44
Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-29 15:30:54
Nie nazekam na klatke i na rece dzieki temu cwiczeniu.
Od wyciskania w lezeniu bopla mnie jedynie barki.
Na plecy robie tylko podciaganie na drazku w waskim podchwycie.
Eksperymentowalem bardzo dlugo. Robilem to wyciskanie na klate i dopiero po dipsach ruszyla. Nie mowiac o ramionach.
Sylwetka kulturysty mnie nie interesuje wiec si enie przejmuje ze robie tylko 4 cwizcenia.
1. przysiad/ mc.
2. podciaganie.
3. dipsy
Moj najlepszy jak do tej pory plan.
Albo mi metabolizm zwolnil na stare lata (niedlugo 30) albo nie wiem.
Pozdro
Tez z Zabek?
Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-29 13:47:44
Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-29 15:30:54
...
Napisał(a)
Ja polecam plan ktorym koncze moje drugie HST:
- Przysiady
- Martwy Ciag na prostych nogach
- Podciaganie nachwytem szerokim
- wiosłowanie hantla
- wyciskanie sztangi płasko
- wyciskanie zza karku
Dzieki temu ze mc jest na prostch nogach mozna go robic co trening z przysiadami i uwazam ze dobrze sie te 2 cwiczenia uzupelniaj poniewaz nie ma tak jak w klasycznym mc i przysiadach podobnie wysilonych grup miesniowych. Jedyna wada to tak ze nie da sie po tych cwiczeniach robic wiosłowania sztanga poniewaz przynajmniej u mnie prostownik był za bardzo zmeczony dlatego robiłem podciganie + wiosłowanie jedna reka na podparciu.
- Przysiady
- Martwy Ciag na prostych nogach
- Podciaganie nachwytem szerokim
- wiosłowanie hantla
- wyciskanie sztangi płasko
- wyciskanie zza karku
Dzieki temu ze mc jest na prostch nogach mozna go robic co trening z przysiadami i uwazam ze dobrze sie te 2 cwiczenia uzupelniaj poniewaz nie ma tak jak w klasycznym mc i przysiadach podobnie wysilonych grup miesniowych. Jedyna wada to tak ze nie da sie po tych cwiczeniach robic wiosłowania sztanga poniewaz przynajmniej u mnie prostownik był za bardzo zmeczony dlatego robiłem podciganie + wiosłowanie jedna reka na podparciu.
...
Napisał(a)
Tzn. masy przybywa załważalnie ale ja z kilogramami u siebie mam duze problemy a hst to jest pierwszy trening w ktorym wogóle masa zaczeła wzrastac od dłuszego czasu nie liczac poczatków bez sprzetu.
Takze wydaje mi sie ze tym nie ma sie co sugerowac.
Takze wydaje mi sie ze tym nie ma sie co sugerowac.
Polecane artykuły