HST 4 mikrocykl (negatywy) pomożcie

Witam!
Od poniedzialku zaczynam faze negatywow i juz za bardzo nie wiem jak to robic...
Ja rozumiem to tak:
-tam gdzie to mozliwe (klatka, barki) robie 2 powtorzenia sam, przy nastepnych 3 pomaga mi partner
-tam gdzie ww opcja jest niemozliwa robie tak ze dziele serie na 2 mniejsze (np. 3pow + 2pow)

w obu przypadkach dokladam po 5% d maxow z piatek i cale 2 tygodnie jade tym samym ciezarem.

Czy o to w tym chodzi?

Jeżeli czujesz że poszla ci siła to możesz dodać 2,5-5kgnastepnym trenigu.Możesz też robić maxymalnym ciężarem z 5.Albo w ćwiczeniach w których jest to możliwe dobrać taki ciężar aby samemu zrobić 3 powtorzenia reszta z pomoca.Najważniejsza jest intuicja

czyli mniej wiecej tak jak pisalem, wielkie dzieki za odpowiedz, pozdrawiam