Ile ćwiczyć

Czy codzienne ćwiczenie brzucha(brzuszki i spięcia) oraz nóg( przysiady: obciążenie plecak 10 kg) coś da czy lepiej ćwiczyć co dwa dni. W dniach wolnych od ćwiczeń mam zamiar mieć aeroba(20 minut biegu średnim tempem).

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 77

Wzrost: 180

Cel treningowy: siła i kondycja

Staż treningowy na słowni: zaczynam

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: 4-5 posiłków dziennie

Przeciwskaznania medyczne: jak dotąd brak

Zażywane suplementy: nie zażywam

ale masz jakis plan??

sprzet (ławka,sztanga,sztangielki) czy za pomoca wagi ciala cwiczysz??

juz lepiej co drugi dzien zeby jakas regeneracja byla

Miesnie potrzebuja czasu na regeneracje, dlatego lepiej zebys nie cwiczyl codziennie.

Ćwicz całe ciało kolego:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp