Plan:
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- wyciskanie sztangi zza głowy 2s
Triceps:
- pomki na poręczach 2s
Plecy:
-podciąganie na drązku 3s
Nogi:
- prostowanie nóg w siadzie 3s
Biceps:
-Uginanie ramion ze sztanga 2s
Łydka:
-wspięcia ze sztangą na palce 2s
B
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- wyciskanie sztangi z klatki 2s
Triceps:
- wyciskanie francuskie 2s
Plecy:
- wiosłowanie hantelkiem 3s
Nogi:
- przysiady ze sztangą 3s
Biceps:
-uginanie rąk z hantelkami w chwycie młotkowym 2s
Łydka:
-wspięcia ze sztangą na palce 2s
Po siłowni oczywiście brzuch.
Zmieniony przez - ziom32 w dniu 2008-07-20 11:08:51
Zmieniony przez - ziom32 w dniu 2008-07-20 11:10:07