Kilka spraw, w jednym temacie

Witam serdecznie! Na początek napisze ze mam prawie 18 lat, 182cm wzrostu i 78-79kg wagi. Z siłownią na dobre związałem się na początku lutego tego roku i jak do tej pory jest ok. Niezle przyrosty miesni, ale za to bardzo dobrze poszla sila. Niestety zrobiłem blad zaraz na poczatku bo w marcu wzialem 300 Mega caps kreatyny z olimpa z dextroza no i to mnie troszke utuczylo. W pol roku zlapalem 5kg wagi wiecej. Wiem, że to nie przez kreatyne, ale jakis wplyw ona miala na to. Trenuje pilke nozna od 7lat, wiec pewnie w trakcie przygotowan, ktore wlasnie zaczalem ta waga nieco spadnie.
Obecnie moim najwiekszym problemem jest brzuch. W pasie mam 91-92cm. Czego nie widac za bardzo bo mam dziwna budowe ciala (szerokie biodra). I w ciagu ostatnich dwoch tygodni waga mi wskoczyla o niecale 2kg, chociaz prowadzilem diete w 80% ( i to na redukcje! rybka, makarony, platki owsiane, mleczko, owoce,warzywa itd). Od polowy czerwca prawie biore L-glutamine z L-karnityna glownie na regenacje po treningu ( polceam L-karnityne bo L-glutmaina to pieniadze wyrzucone w bloto), do tego w brakach diety uzywam Gainer 1 z Vitalmax i codziennie rano po sniadaniu Vita-min plus z Olimpa.
Teraz mam do Was kilka pytań. Prosze o pomoc, rady.
Czy moj obwod pasa i waga jest dobra wg Was? Wydaje mi sie, ba jestem pewien, ze powinienm miec w pasie 85cm, i z 2kg mniej. Wiec prosze pomozcie mi jakos sobie z tym poradzic.
Czy radzicie brac jakies suple na spalanie? Trenuje pilke jak juz pisalem, do tego dochodzi czasem HIIT i silownia 3razy w tyg.
A moze powinienm odstawic gainer?
Prosze o rady. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78-79

Wzrost: 182

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 91

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Aktywny fizycznie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna (3razy w tyg)
Siłownia (3razy w tyg)
HIIT (zalezy od sil)

Odżywianie: Jem to co powinienem, ale jadam czasem normalne obiady

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Alergia na leki przeciwbolwoe (Ibuprom itd)

Stan zdrowia: klopoty z kolanem

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3razy w tygodniu,piłka nozna tak samo

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak najbardziej

Stosowane wcześniej diety: Redukcja masy

nie sugeruj sie waga,patrz w lustro i na obwody,można wazyc 60kg i miec oponke i wazyc 80kg i miec kaloryfer a z tym pasem to ja bym go zredukował z 5-7cm ale jak ci to odpoiwada to spoko. to moje zdanie tylko w dnie nie treningowe dorzucił bym na twoim miejscu aeroby po 40min i zdecydowanie zrezygnuj z tergo gainer bo to wegle proste

a najlepeij ci wyjdzie jak obliczysz swoje zapotrzebowanie kcal i ułozysz diete lub chodz na poczatek zastosuj sie do 10wskazówek żywieniowych

w tym liunku obliczysz zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

na poczatku jednak możesz sie zastosowac do 10wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

chce zredukowac ten brzuszek bo jest nieco za duzy. z 5cm chociaz. wiec co proponujesz z supli?

I radze Gainera odłożyć bo Cię tłuszczem zaleje

czyli dobrze myslalem ze to od tego gainera ;/ Panowie, a jaki suplement pomoze mi to zrzucic? Teraz mam treningi biegowe, zeby przygotowac sile, wiec jakis suplement by sie przydal

ktos odpowie?