klusekman
Planuje jeździć codziennie (chociaż w wakacje) 6/7 dni w tygodniu na rowerze przynajmniej 20 km (prędkość ok 25 km/h).
Mój codzienny trening to:
50 brzuszków
50 brzuszków - lewy łokieć do prawego kolana
50 x podnoszenie hantli 4 kg (na razie tylko takie mam) prawą ręką potem 50 x lewą
50 x Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie hantlami 2 kilogramowymi
30 pompek
i to wszystko po odpoczynku od nowa.
Ile kcal moge zrzucic przy takim treningu i na rowerze?
Planuje dorzucić jeszcze do tego Air Alert (nie wiem czy dam rade). Na plecy na razie nic oprucz cwiczen na kregoslup (nie wiem czy na miesnie duzo daja)
Po wakacjach zaczynam jeździć na basen (chyba na rowerze) przynajmniej 2/3 razy w tygodniu.
Wzrost: 175 cm
Waga: 66 kg
Wiek: 16 lat
Nie wiedziałem gdzie to napisać więc napisałem w dwóch działach. Sory.
Mój codzienny trening to:
50 brzuszków
50 brzuszków - lewy łokieć do prawego kolana
50 x podnoszenie hantli 4 kg (na razie tylko takie mam) prawą ręką potem 50 x lewą
50 x Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie hantlami 2 kilogramowymi
30 pompek
i to wszystko po odpoczynku od nowa.
Ile kcal moge zrzucic przy takim treningu i na rowerze?
Planuje dorzucić jeszcze do tego Air Alert (nie wiem czy dam rade). Na plecy na razie nic oprucz cwiczen na kregoslup (nie wiem czy na miesnie duzo daja)
Po wakacjach zaczynam jeździć na basen (chyba na rowerze) przynajmniej 2/3 razy w tygodniu.
Wzrost: 175 cm
Waga: 66 kg
Wiek: 16 lat
Nie wiedziałem gdzie to napisać więc napisałem w dwóch działach. Sory.
Krzysztof Piekarz
MrRat
Vice_Lord2
