TRENING DO SIATKÓWKI

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 208

Witam. kto ułoży mi trening pod siatkówkę? Cel treningu: skoczność.
Mam do dyspozycji maszynę do nóg,ławeczkę,gryf prosty,łamany, hantelki,skakankę...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 82

Wzrost: 189

Cel treningowy: skoczność

Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam

Uprawiane inne sporty: SIATKÓWKA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): maszyna do nóg,ławeczka,gryf prosty,gryf łamany, hantelki,skakanka...

Dieta: zbilansowana

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: kreatyna cm3

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

yamek

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24714

BYLO DUZO TEMATOW NA TEN TEMAT WYSTARCZY POSZUKAC A OD TEGO WYSZUKIWARKA JEST

...

DaWKiL_18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 315 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9837

napisz jakis trening i wklej to ocenia, nikt ci nie ebdzie treningu rozpisywał. No chyba ze zapłacisz :D jak co to moze ci podac nr konta :P

...

Gracek92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 208

trening plyometryczny + siłka ? mogę trenować od pon. do soboty.
Czy ktoś mi go oceni i jak mogę to połączyć?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777603

z plyo daj spokój to zbyt ciężki trening przyniesie więcej szkody niż pożytku

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

saider

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 513 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12057

na początek ułóż sobie plan np ACT z naciskiem na nogi ( ukladasz na 1 miejscu łydki, uda itp)

bezsensem bylo by chodzenie na silownie i cwiczenie tylko nóg

...

Gracek92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 208

ech myslalem ze otrzymam konkretną wyczerpującą odpowiedź, wiele cennych informacji.. a tu patrze ułóż ATC skoro nie wiem co to jest. a to w ogole do siatkowki? na skoczność?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat