czy te cwiczenia sa bezpieczne dla zdrowia w ciagu dnia

Trudno mi to wytłumaczyć - startujemy z pozycji jak do wąskich pompek, z nogami szeroko jak do rozciagania, potem zginając ciało w biodrach, przenosimy ciezar ciala na przód i biodra do dołu-patrzymy sie w sufit a wracamy ta sama droga.


Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-07-30 12:36:58

chodzi mi o to ze trenuje sztuki walki i gram w pilke kopana, a w tych dziedzinach sportu nie trudno o zlamanie nogi, chce poprostu miec twardsze,wytrzymalsze kosci, no chyba wiecie o co chodzi?
Prosze tylko o jakies cwiczenia na to czy cus, z gory dzieki

Zmieniony przez - RAPitER w dniu 2008-07-30 15:51:19

Pij mleko. Nie ma ćwiczeń na wytrzymałość kości... Ćwicz mięśnie, które chronią nieco kości.

a moze mi chodzilo o miesni a nie kosci