moj plan - MASA

Z takimi pościkami stary to do działu HUMOR!!!


Pozdrowionka!!!

Moim zdaniem podstawowa rzecza w treningu na masę jest liczba serii i powt.
U Ciebie gosciu ta liczba jest prawie dobra pod warunkiem ,że trenujesz już przynajmniej ok.2misięcy.Moim zdaniem żeby zbudować masę musisz we wczystkich ćwiczonych partiach mięśni ograniczyć się do 3x8powt.(1x8,2x6,3x4),a przy treningu na biceps 2x8powt.,albo 3x6powt.,bo jak napewno wiesz przy treningu na masę liczy sie ciężar jakim trenujesz, musi on być dobrany w miare twoich możliwości i w ostatnim powt. lepiej żeby był ciężki na tyle żebyś mugł zrobić dwie powtórki sam a trzecią i jak czujesz sie na siłach czwartą niech ktoś Ci pomoże,No i nie zapominaj że w treningu na masę bardzo wazne są regularne posiłki bogate w węglowodany i białko

Zając

Na masę 2 powtórzenia samemu i dwa z pomocą-coś Ci się pokręciło "gościu"jak to mówisz do kolegi...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

na luzie, diete se juz ulozylem - teraz kupuje bialko i gainerka DZIEKI ZA ODP !! LOL

LOL - Laugh Out Loud