Pomoc w sprawie doboru suplementacji

1 .WIEK: 18 lat
2 .WAGA: 64 kg
3 .WZROST: 179 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 33cm
-Klata: 96cm
-Udo: 51 cm
-Talia: 74cm
5 .STAZ NA SILOWNI: 22 miesiace
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Szczupła, wysportowana sylwetka, z ładnie zarysowanymi mięsniami
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 cykle kreatynowe(OLIMP Monohydrate 1250)+dextroza(OLIMP Dextro Juice)+1 cykl z AMERICAN MUSCLE Protein Meal
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)


9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Wydaje mi się, że do tycia, ale nie jestem pewien, być może, że kiedyś prowadziłem siedzący tryb życia
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 93kg
-Przysiad: nie testowałem na maxa
-Mc:nie testowałem na maxa
11 . Czy masz dietę? Miałem, obecnie nie mam(chwilowa przerwa)czyli NIE
12. Pytanie: Jakie suplementy doradzacie? Wielki nie chce być bo i też nie będę(genetycznie).Właśnie przymierzam sie do cyklu, ale postanowiłem jednak zasięgnąć rady profesjonalistów.
Proszę być wyrozumiałym, cały czas się uczę i pogłebiam swoja wiedzę na temat treningu(wcześniejsze plany treningowe-na rzeźbę).Liczę na Wasza pomoc i opinie :)

Zmieniony przez - DjMichas w dniu 2008-07-21 12:14:12

podstawa w tym przypadku rozbudwania sylwetki bedzie prawidlowa dieta


dodatni bilans kaloryczny


uzupelnione zapotrzebowanie na makroskladniki, mozna je uzupelnic w przyapdku gdy nie da sie juz tego uzupelnic normalnym jedzeniem np bialkiem/gainerem/bulkiem w prochu...

nie mniej jednak prawdziwe jedzenie to podstawa

czyli najpierw micha a pozniej suple


do tycia to ty sklonnosci nie masz

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-21 12:36:05