napinanie miesni

Jak długo mozna stosowac spięcia izometryczne podczas przerw między seriami . Stosuje jusz to 2 cykle (po 5 tygodni) teras Rozpoczyna się mój czeci cykl po małej przerwie na regeneracje i jak narazie zastosowałęm tylko spięcia na klate ;/ i się okazało ze jakos mniej mi sie napompowała nisz reszta. Ćwicze FBW mój plan wrzuciełm i został dobrze oceniony ?? czy to była sprawa tych spięc czy jakoś umysłowo się zablokowałem jesli takie coś morzliwe przy moim małym starzu ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 75

Wzrost: 173

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 15tygodni

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki bez drązka

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: niema

Zażywane suplementy: nitrobolon kreatyna (mono)

Ćwiczenia izometrycznę są sposobem na podniesienie intensywności treningowej skurcz powinien trwać ok 5 sekund

Jednak w Twoim przypadku nie ma potrzeby stosować ćwiczeń izometrycznych, trenuj odpowiednio zaplanowanym treningiem FBW dobrze się odżywiaj i odpowiednio długo odpoczywaj , rób cykle regeneracyjne pomiędzy cyklami treningowymi i pójdzie dalej do przodu

pozdro

ok dzięki za wypowiedzi łap sog'a Ale Morze jeszcze ktoś wie czy przy moim małym satrzu mógłbym się zablokowac psychicznie ??? jak bym Np. robił jakiś trening przed zawodami i się bardzo stresował czy to tylko grozi osobom z większym starzem??

Nie raczej blokada psychiczna nie wchodzi w grę nie dźwigasz aż tak wielkich cięzarów żebyś ąz taki stres przeżywał

Raczej bym sie upatrywał złego odżywiania lub regeneracji

pozdro