Pomoc -siła rzeźba

Na początku chciałem powitać wszystkich użytkowników forum sfd gdyż jest to mój pierwszy post

Meritum sprawy jest to że znalazłem na tym forum metodę na zwiększenie siły klatki:
"JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW
METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia."

I robię to co 3 dni i dodatkowo robię ćwiczenia na brzuch,bieganie itd,gdyż chcę zrzucić trochę sadełka.
Biorę HMB Olimpu i Thermospeed Olimpu. Co byście mi jeszcze polecili do tego?Czy aktualnie jest ok?? Jestem w trakcie robienia diety(2500kcal)...Przed tym robiłem trening na masę.
Mój staż to 1,5 roku.

Ps.proszę nie pisać o opcji SZUKAJ,gdyż szukałem i nie znalazłem


Zmieniony przez - parafia w dniu 2008-07-21 13:23:59

Może zadaj jakieś pytanie?
Ja żadnego rzeczowego tu nie znalazłem.


Albo najlepiej:
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html 

-Czy dorzucić do tych suplementów jeszcze jakąś odżywkę?(kreatyna?)
-czy będzie błędem jeśli w posiłku przedtreningowym wrzucę więcej węgli niż przewiduje dieta(wg rozpiski nie miałem wogóle pary na tych 10 seriach)
-Co ile treningów robić biegi interwałowe?Czy wogóle zamienić aeroby na interwały?

Sorry za nie skonkretyzowanie moich pytań w poprzedniej wypowiedzi