pomoc - czy poprawnie wykonuje ćwiczenia?

Witam. Jestem nowy. Dlatego kieruje małe pytanko

Nie dawno zakupiłem pare sztangielek z obciążeniem 15 kg. Narazie podnosze 10 KG

Dokładniej:
-najpierw sztangielki 10 powtórzeń, potem pompki normalne z rękoma na wyskości barków i rozszerzonymi po 20 powtórzeń
-znów sztangielki 10 powtórzeń, znów pompki, tym razem nogi na podwyższeniu, ręce na wysokości barków i rozszerzone po 30 powtórzeń
-ponownie sztangielki 10 powtórzeń, nastepnie pompki, tym razem nogi niżej, góra wyżej, ręce na wysokości barków i rozszerzone po 15 powtórzeń

Ćwiczenia ze sztangielkami robie co 2 dzień, czyli 1 dzien przerwy, natomiast pompki robie codziennnie. Czy robie to dobrze, a mianowicie czy bedzie zauważalny jakiś rezultat??

Z góry dziękuje za opowiedź:)

Chciałem jeszcze dodać, że gdy podnosze sztangielke do góry, trzymam ją z 5 sekund, Słyszałem, że wtedy mięsień jest dłuzej napięty i daje to rezultaty.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 90

Wzrost: 196

Cel treningowy: biceps, triceps, klatka piersiowa

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

A co z resztą partii mięśniowych plecami, nogami, barkami, ramionami???

Tylko klatkę ćwiczysz??

Dobrze by było ułożyć plan bardziej ogólnorozwojowy traktujący całe ciało

Zerknij do działu trening w domowych warunkach tam Mawashi kilka ładnych planów rozpisał więc polecam

pozdro