mam - 17 lat
waga 60 kg
wzrost 1.72
nigdy jeszcz nie brałem odżywek ale chciałbym zacząc. Czy mozecie mi cos doradzic jaki trening na siłowni i jakie mógłbym brac odżywki aby szybko podskoczyc na wadze ale nie za bardzo zalezy mi na dobrej sylwetce. Wczesniej długo trenowałem pływanie ale to mimo wszystko bez odżywek nic mi nie dało.
prosze o jakies informacje z dokładną rozpiska i wytłumaczeniem
Pozdrawaim z góry dzięki