Akceleracja chudniecia

Witam, cwicze juz jakis okolo 5 lat ciaglego cwiczenia na przestrzeni jakis 10 lat. Czas a mam ciagly problem z nadmiarem sadla, w sumie wylacznie w okolicy brzucha i na tzw boczkach. Zwykle wakacje sa dla mnie okresem na odchudzanie, ale cos srednio mi zawsze idzie, w tym roku ostro cwicze juz 2 miesiace i dpiero 6 kg w dol, w czym tkwi moj blad?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 32

Waga: 95

Wzrost: 183

Obwód klatki: 125

Obwód ramienia: 45

Obwód talii: 95

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 45

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25

Aktywność w ciągu dnia: Okolo 6 godzin pracy fizycznej (nauczyciel wf), zazwyczaj gram w cos z dziaciakami, pewnie dziennie wychodzi okolo 2 godzin ciaglej gry.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7 razy w tyg bieg ciagly 45 min w terenie, puls na poziomie 130-140.
3 razy tyg silownia, typowy trening na mase.
1 raz w tyg gram w pilke okolo 1,5 godziny.
1 raz w tygodniu gra w tenisa ziemnego.

Odżywianie: Obecnie dieta niskoweglowodanowa, sery, jaja, miesiwo (tez tluste), warzywa itp.
Wczesniej, typowa kulturystyczna, ryz, kurczak itp.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Realizuje swoj max.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

bardzo dobry wynik, nie ma powodów do niezadowolenia imo.

pzdr/

jesli to sam tluszcz to efekt dobry.. ciekawe ile wody wroci jak dolozysz troche wegli ;)
imo doloz suple np na kofeinie.. bo o zwiekszeniu aktywnosci juz u ciebie chyba nie ma mowy :)