Życie jest zbyt krótkie aby być małym ..
...
Napisał(a)
a teraz przeczytalem ze niemasz sztangi :) a nie masz normalnej silowni u siebie w miescie?
...
Napisał(a)
Niedlugo kupie sztange i bedzie ok ale poki nie mam sztangi to to moze byc?
A:
rozpietki(12,10)
podnoszenie hantli na laweczce(tak jak wyciskanie sztangi tylko hantle zamiast jej)(12,10,8)
wyciskanie hantli z supinacja(12,10,10)
podnoszenie hantli nad glowa(12,10,10)
robienie hantlem okregow wokol klatki(12,10)
wyciskanie francuskie(12,10,10)
B:
wchodzenie na lozko z obciazeniem(12,10,8)
przysiady z obciazeniem(12,10)
wspinanie na palcach z obciazeniem(12,10,8)
PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ(12,10,8)
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):(12,10,10)
podnoszenie hantli z ziemi do polowy(12,10,10)
podnoszene hantli z polowy na gore(12,10,10)
A dlaczego tak jest ze musze te cwiczenia pokolei robic a nie moge raz na klate raz na barki i raz na trica? tak na zmiane? :]
A:
rozpietki(12,10)
podnoszenie hantli na laweczce(tak jak wyciskanie sztangi tylko hantle zamiast jej)(12,10,8)
wyciskanie hantli z supinacja(12,10,10)
podnoszenie hantli nad glowa(12,10,10)
robienie hantlem okregow wokol klatki(12,10)
wyciskanie francuskie(12,10,10)
B:
wchodzenie na lozko z obciazeniem(12,10,8)
przysiady z obciazeniem(12,10)
wspinanie na palcach z obciazeniem(12,10,8)
PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ(12,10,8)
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):(12,10,10)
podnoszenie hantli z ziemi do polowy(12,10,10)
podnoszene hantli z polowy na gore(12,10,10)
A dlaczego tak jest ze musze te cwiczenia pokolei robic a nie moge raz na klate raz na barki i raz na trica? tak na zmiane? :]
...
Napisał(a)
Mam ale nie mam narazie kasy ;/ Bo ona droga jest
A i dodam ze ja chce tak cwiczyc A,B,Wolne,A,B,Wolne,Wolne
Zmieniony przez - Romas11 w dniu 2008-07-25 16:34:11
A i dodam ze ja chce tak cwiczyc A,B,Wolne,A,B,Wolne,Wolne
Zmieniony przez - Romas11 w dniu 2008-07-25 16:34:11
...
Napisał(a)
jak juz cos to A W B W A W W B itd W-wolny dzien a co treningu to nie wiem bez sztangi troche lipa
Życie jest zbyt krótkie aby być małym ..
...
Napisał(a)
Romas11 nie myslales o treningu domatora ? Jak dokupisz sztange to sie pomysli, a narazie na Twoj sprzet wydaje mi sie ze domator bedzie najodpowiedniejszy, a w wolnym czasie duzo czytaj tematow podwiesoznych ;*
...
Napisał(a)
Wiesz... Zanim nie bedzie sztangi to radzę połączyć trening domatora z treningiem hantlami i bedzie ok. Kupisz sztangę to bierzesz się za porządne FBW i do przodu
...
Napisał(a)
Ok pomysle nad tym ale jescze nie wiem czy musze cwiczyc tak jak mowilem najpierw cala klatke(3 cwiczenia) pozniej cale barki i caly triceps czy moge na zmiane bo tak ciezko mi wyrobic? ;/
...
Napisał(a)
ja nie wiem w czym masz problem ... Boże Ty widzisz a nie grzmisz
rob po kolei cwiczenia jakie masz w planie bo nei rozumeim w czym masZ problem
rob po kolei cwiczenia jakie masz w planie bo nei rozumeim w czym masZ problem
Życie jest zbyt krótkie aby być małym ..
Polecane artykuły