Przygotowanie do sezonu!! POMÓŻCIE!

Witam serdecznie!

Czy moglby mi ktos pomoc odnosnie indywidualnego treningu(glownie kondycyjnego, ale jakies techniczne porady rowniez wskazane) adekwatnego do I ligi juniorow i "okregowki" seniorow? Niestety przebywam poza granicami kraju i nie mam mozliwosci uczestniczenia w treningach druzyny;/
Potrzebna mi jakas dieta? jak i z jaka intensywnoscia trenowac? Moja przerwa w treningach trwa juz okolo miesiaca, a sezon zaczyna sie okolo 20 sierpnia. Dodam, ze mam 17 lat, 180cm wzrostu i 72kg wagi.
Z gory dziekuje za pomoc!
Ze sportowym pozdrowieniem!
Tomek

Jezeli chcesz sie przygotowac do sezonu i technicznie i kondycyjnie!
Czas treningi zaczac ;p Napewno masz dostep do pilki wiec duzo zabawy z pilka prowadzenia zonglerka ,wysokie podbijanie z przyjeciami na przmiean prawa lewa noga jezeli lubisz sie bawic pilka to freestyle zebys caly czas czul pilke.

Co do kondycji nie wiem gdzie dokladnie przebywasz (Teren gorzysty , czy plaza lub inne miejsce) Biegaj sobie systematycznie po kilka kilometorw wmiare szybkim tempem i staraj sie je trzymac jezeli juz nie mozesz biec nie zatrzymuj sie tylko przechodz do marszow :) Staraj sie tez doskonalic wytrzymalosc szybkosciowa w tym kierunku rob duzo startow max 100m i takze duzo malych odleglosci od 5-25m.I przedewszystkim technika , technika i jeszcze raz technika jak najwiecej czasu poswiecaj zabawie z pilka.
Do tego dorzuc sobie brzuszki np.4 x 25powtorzen po kazdym treningu miesnie brzucha w pilce n sa bardzo wazne przy strzalach bieganiu itp pamietaj tez o rozgrzewce przed i po treningu i duzo sie rozciagaj pilka nozna to sport w ktorym miesnie i sciegna sa bardzo pospinane co moze doprowadzic do wielu kontuzji.
Rozciaganie da Ci rowniez wiekszy zakres ruchu co za tym idzie mozna tez poprawic szybkosc.
To na tyle :) Mysle ze troche pomoglem
Trenuj Trenuj i jeszcze raz Trenuj :)

Jak bedziesz chcial sie jeszcze czegos dowiedziec to pytaj

Dzieki serdeczne za pomoc:)
Coz... trzeba sie wziac do roboty:)
pozdrawiam

Ja zabardzo nie popieram tego co napisal poprzednik... na poczatku to trzeba przyzyczaic miesnie do wysilku. Ja naprayklad dostalem rozpiske od trenera i to wykonuje.
Przygotowowania do sezonu sam sobie zrobic nie mozesz, bo nie znasz sie tak bardzo na tym mozesz sobie zrobic przygotowanie do treningow w klubie, jezeli jestes w jakims klubie...
Samo bieganie tak od zeby pobiegac nic nie daje a nawet moze pomorszyc kondycje itd. musisz wiedziec na JAKIM TETNIE biegac nie za wysokim nie za niskim my mielismy takie cwiczenia ze pokazywalo nam maxymalne tetno i potem sie to jakos dzielilo i wychodzilo tetno na jakim trzeba cwiczyc zeby POPRAWIC kondycje itd. Mi wyszlo tetno 160 biegalem na takim tetnie i po pol roku WIDZE efekty naprawde polepszyla mi sie kondycja o duzo a wczesniej sobie biegalem i nic nawet niekiedy bylo gorzej;/ !!! duzo musisz poswiecic na rozgrzewke zeby ci nic nie poszczelalo bo miesnie sa ''zastygniete''przypuszczam ze dlugo nie cwiczyles i nagle jakbys chcial zaczac cos robic to miesien mogl by tego nie wytrzymac i potem to bys nic nie mial z przygotowania, wiec spokojnie pobieghaj najpierw z 5-10min zebys sie rozgrzal potem od gory do doly wszystkie miesnie porozkrecaj porozciagaj (ale delikatnie tak zebys tylko czul ze juz sie napina i nie wiecej stopniowo coraz wiecej bedziesz mogl sie rozciagnac)bardzo dobrym rozwiazaniem jak chcesz biegac jest kupic sobie http://www.allegro.pl/item389244701_najnowszy_pulsometr_power_h7_najtaniej_premiera_.html nie jest wcale drogi a bardzo pomaga i biegaj na tetni 160 bo to taki uniwersalne jakby napewno pomoze;] biegaj 20x200m co 2 dni przez 2 tygodnie gdzies potem zabawa z pilka i powinno ci wystarczyc do treningu prawdziwego z trenerem !!

Zmieniony przez - Gucioo92 w dniu 2008-07-24 17:11:15

Gucio92
Jezeli chcesz sam sie przygotowac do sezonu to sie przygotujesz !
Wystarczy tylko sie przykladac do treningow.Po 2 najwazniejsza jest technika bo chyba gra sie po to zeby pograc w pilke a nie tylko biegac!Jezeli ktos chce pobiegac niech zostanie biegaczem :)
Spoko piszesz 20x200m Tylko zeby przygotowac organizm do takiego wysilku musi najpierw pobiegac wolniejszym tempem zeby przygotowac sie na przebiezki.A po drugie bieg typu 200m u pilkarza jest malo przydatny wazniejsze sa mniejsze starty typu 50m w dol cos co ci sie na boisku przyda.Mowisz zeby biegal na tentno wystarczy zeby sam po sobie widzial ktore tempo daje mu rowny w miare szybki bieg na dany dystans.Wiele treningow biegalem na tentno i jakos malo co sie roznia a nawet powiedzial bym ze sa gorsze niz trzymanie swojego tempa!Ale jezeli chcesz to sobie mierz tentno po kazdym biegu :]

grasz w jakims klubie jak tak to w jakim?

Gram w 4 lidze obecnie !
Gralem 3 sezony w makroregionie slaskim
a takze mialem przyjemnosc wystepowac w Ruchu Chorzow