coolby87
i jakie orzechy najlepiej ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2439
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6263
Napisanych postów
76003
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754688
Wloskie.
Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-22 14:39:29
Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-22 14:39:29
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2439
Ok wiec tak wstepnie
Sniadanie
Jogurt naturalny \ ew kefir bo mleka nie moge
platki owsiane
2 jajka
orzechy
2 sniadanie makaron
ser bialy
warzywko
oliwa
3 posilek
chleb pelnoziarnisty
kurczak
ogorek + pomidor
4 posilek
przed treningowy
ryz
surówka
kurczak
5. po treningowy
makaron\ ryz
bialy ser
i dalej nie mam jeszcze pojecia brakuje mi troche zrodla bialka??
moje zapotrzebowanbie to 2600 ksal dodajac 200 kcal nie wiem narazie nie za duzo najwyzej zwieksze mamy 1800kcal przy aktywnosci 1,2 3x w tyg silownia
Sniadanie
Jogurt naturalny \ ew kefir bo mleka nie moge
platki owsiane
2 jajka
orzechy
2 sniadanie makaron
ser bialy
warzywko
oliwa
3 posilek
chleb pelnoziarnisty
kurczak
ogorek + pomidor
4 posilek
przed treningowy
ryz
surówka
kurczak
5. po treningowy
makaron\ ryz
bialy ser
i dalej nie mam jeszcze pojecia brakuje mi troche zrodla bialka??
moje zapotrzebowanbie to 2600 ksal dodajac 200 kcal nie wiem narazie nie za duzo najwyzej zwieksze mamy 1800kcal przy aktywnosci 1,2 3x w tyg silownia
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2439
2800kcal
...
Napisał(a)
Mateo 1983
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
Cześć
Sniadanie
Jogurt naturalny
platki owsiane
jajka
owoc
2 sniadanie makaron
ser bialy półtłusty
warzywka
orzechy włoskie
3 posilek
chleb pelnoziarnisty
kurczak
warzywa
4 posilek
przed treningowy
ryz brązowy
surówka
kurczak
5. po treningowy
makaron
ryba
6.
ser twarogowy półtłusty
warzywa
Sniadanie
Jogurt naturalny
platki owsiane
jajka
owoc
2 sniadanie makaron
ser bialy półtłusty
warzywka
orzechy włoskie
3 posilek
chleb pelnoziarnisty
kurczak
warzywa
4 posilek
przed treningowy
ryz brązowy
surówka
kurczak
5. po treningowy
makaron
ryba
6.
ser twarogowy półtłusty
warzywa
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
