pomoc traning dla 14 latka

mam 14 lat ,157cm , i wage:44kg i taką ławke http://presto2006.republika.pl/fb200b2-1_2.jpg
i hantelki 2x8kg
i chce przybrac duzo siły co mam robic prosze o trening
ale chcaiłbym zeby to tak bardzo nie zachamowało mi wzrostu z góry dzieki!!!

[https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html]  na początek act

Gustlik - opanuj sie lekko.


Do autora - w tym wieku to zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach". Trening domatora to max dla Ciebie.

Nierozumiem, odsyłacie 14 latków którzy chcą zacząć przygode z siłownią do treningu w domowych warunkach, mówicie że za wcześnie itp., a gdy sie zajrzy np. do dziennika treningowego ANIMALA to już widze "dalej do przodu itp.", niedawno skończył 14lat, staż ma 2 letni, nikt mu nie mówi żeby to zostawił i zaczął ćwiczyć w "domowych warunkach". Dajcie szanse i odpowiedzcie normalnie.

a na starosc bedzie stekal i jeczal ze stawy bola

Animal to ty do tego nie mieszaj.
On wie że będą konsekwencje, sam się go o to pytałem.
Jego priorytetem jest siła i TS (chce startowa w zawodach).
Ten młody co pisze w tym temacie nie wie co robi.