Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g
Płatki owsiane 50g
Whey Protein 82 11g
II posilek przed treningowy
Ryż biały 50g
Ser twarogowy półtłusty 125g
Cukier 10g
III posilek po treningowy
Ryż biały 50 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 g
Banan 150g
Oliwa z oliwek 10 g
IV posilek
Szynka z indyka 50g
Bułki grahamki 75g
Masło extra 4g
Ser, Gouda tłusty 25g
V posilek
Białko jaja kurzego 90g
Jaja kurze całe 50g
Oliwa z oliwek 9g
Szynka z indyka 35g
VI posilek
Whey Protein 82 35g
co o tym sadzicie??
hmm waga 72 kg
cwicze 4 razy w tygodniu na silce plus 3 razy treningi w pilke nozna i raz wtygodniu mecz
chce troche zbic z brzucha ale na silowni tez chce jakies efekty... nawet male....
dobra dieta czy nie bardzo??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 72
Wzrost: 172
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: jak nizej
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 3x na tydzien trening
silwonia 4 razyw tygodniu
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed
fat burner
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: tak
Zmieniony przez - Cysorz w dniu 2008-07-23 12:49:58