Moj wlasny FBW, ocencie

Ale jak przed tym robilem rozpietki 3 serie 12,10,10 to nawet jak bym jechal 5kg na jedna to i tak juz bede wykonczny xd a pozniej jescze pompki barki i triceps

Od kiedy przeszedlem z splita na FBW to za kazdym razem po cwiczeniach mam zakwasy xd
To dobrze ze wyszlo mi ze kazdy trening jest na maxa? czy to nie chodzi czasem w FBW o lekkie treningi ale czeste czasem? :)

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html . To bedzie dla Ciebie odpowiednia rozgrzewka przed prawdziwą siłownia. Po domatorze jak nabierzesz troche siły pomysl aby zrezygnowac z jakichs slodyczy itd a zrobisz sobie za to diete i uzbierasz na jakis podstawowy sprzet do silowni lub karnecik :).

Pozdr.

Dzieki za link ale ja az taki poczatkujacy nie jestem :P