trening amatora domatora do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 676

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

cel: masa
fbv
nogi: przysiady ze sztangą na barkach: 3 serie
plecy: podciąganie sztangielki w opadzie: 3 serie
klatka: pompki klasyczne (nogi wyżej od reszty ciała) 3 serie
barki: wyciskanie sztangi zza głowy: 2 serie
biceps: uginanie ramion ze sztangą: 2 serie

początkowo był też triceps lecz przy klatce i barkach mocno je czuć.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nikt nie pomoże?

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

nogi: przysiady ze sztangą na barkach: 3 serie +uginanie lezac
plecy: podciąganie sztangielki w opadzie: 3 serie
mc
klatka: pompki klasyczne (nogi wyżej od reszty ciała) 3 serie?? a nie wl?
barki: wyciskanie sztangi zza głowy: 2 serie
na trica francuskie lezac
biceps: uginanie ramion ze sztangą: 2 serie

Jesli jedna sesja to ja bym to widzial tak, czywli wszystkie podstawowe cw.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat