Dieta dla 13 latka...

Otóż jest tak mam 13 lat wzrost:1,60m waga:około 50
doradzali byście mi jakąś dietę??

Nie za wczesnie na diete? I tak na kulturystyke jeszcze za wczesnie. Na razie jezeli juz bardzo chcesz to ogranicz niezdrowe jedzenie (fast foody, chipsy, etc.), poczytaj troche o zdrowym odywianiu i wystarczy. Jak jestes otyly to nie jedz slodyczy i wystarczy. Na powazne diety przyjdzie czas.

tak narazie dieta nie dla ciebie
możesz dodstosowac sie do 10wskazowek zywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

wyżuc także z menu:cukier,białe pieczywo,zwykły makaron,napoje gazowane,płatki typu chocapic czy nesqik,tłuste miesa,kiełbasy itp

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-23 21:32:40

nie jestem otyły...ćwiczę tak nie cały rok.

Dobrze by bylo te rzeczy, ktore Koles napisalo wyrzucac tylko czy jest sens sie meczyc z szukaniem odpowiedniego pieczywa, a tym bardziej meczeniem np. platkow owsianych zamiast ze smakiem objadac sie nesquikami :P?

koles08 staraj sie pisac poprawnie bo oczy bola masz 13 lat jedz wszystko na co masz ochote oczywiscie z umiarem

ale oczywiscie dostosuje sie