Szacuny
1
Napisanych postów
8
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
74
Chcialbym poprosic o ocene diety redukcyjnej.Waze 96 kg wzrost 189 cm na silowni cwicze regularnie od roku.Cwiczenia silowe wykonuje 4 razy w tygodniu w pozostale 3 dni biegam po 5-8 km.Oto dieta do oceny:
9.00
musli 50 g
mleko 250 g
Szacuny
1
Napisanych postów
8
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
74
Przegladalem inne posty juz wczesniej i sporo czytalem ale widocznie slabo to przyswoilem.Moglbys powiedziec na co zwrocic uwage i co zmienic?Bo naprawde nie wiem co jest nie tak...
Szacuny
4
Napisanych postów
271
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8850
praktycznie zero zdrowych tłuszczy
węgle taj tylko rano i w posiłkach około treningowch
na 96kg zdecydowanie za mało białka oblicz zapotrzebowanie organizmu i i bedziesz wiedział ile musisz dostarczyc organizmowi kcl
bo tak na "oko" to za duzo nie zrobisz
Szacuny
1
Napisanych postów
8
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
74
Po podliczeniu wychodzi
B 190g
T 35 g
W 250g
cal 1900
Z czego moge dostarczyc zdrowych tluszczy?Z oliwy z oliwek?W jaki sposob?Mam ja pic czy moge na niej np usmazyc kurczaka?