mam 19 lat, moim wielkim problemem są grube uda i oponka na brzuchu. ostatnio ostro sie za siebie wziałem - rano 30 min na orbitreku, wieczorem 3km biegu. bez jakiejś diety, stara sie po prostu mniej jeść, o 18 ostatni posiłek. czy myślicie że dobrze robie? po 10 dniach tego co napisałem widze malutkie rezultaty. moglibyście wyrazić swoją opinię? może jakaś rada? byłbym bardzo wdzięczny
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 79
Wzrost: 178
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 86
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11%
Aktywność w ciągu dnia: rwanie malin, wyżej wymienione
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie brak, czasami piłka nożna z kolegami
Odżywianie: obecnie - napisałem wyżej, wcześniej - troche więcej sie jadło
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poświęcić 2-3h dzienni
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje
Stosowane wcześniej diety: brak
nineteen ninety muthaf***in one, NWA's back