Proszę o ocene trenigu (początkujący)...

Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem zadbać trochę o swoją sprawność fizyczną. Chodzi mi o to aby być po prostu silnym i dobrze sprawnym:). Mam 16 lat. Mój trening jest krótki, lecz nie wiem ile mogę sobie pozwolić jeszcze, ze względu na zdrowie. W tej chwili przebiega tak:
Hantla 10kg na biceps 35 unoszeń jedna seria,
unoszenie hantelki 10kg do góry stojąc 1x45,
podnoszenie hantelki 10kg leżąc "na klate" 1x45, (te ćwiczenia na każdą ręke)
następnie jedna seria brzuszków ok 80 razy i jedna bądź dwie serie pompek na pięściach przy których klata dotyka się ziemi(patent kuzyna :D) po 45 podnoszeń. Przeważnie trenuje 7 dni w tygodniu wieczorem, lecz czasami zdaża się że zapomnę o treningu w jakiś dzień :).

Zamierzam kupić sobie jakiś lepszy sprzęt do domu (ławeczka, gryf, itp.) abym mógł bardziej rozwinąć trening.

Proszę o ocenę i sugestie.

Pozdrawiam.

Po pierwsze ttzeba podejść do tego bardziej profesionalnie tzn nie możesz zapominac o treningu zaplanuj sobie 3-4 treningi w tygodniu i trenuj z jednodniową przerwą między nimi.

Plan bardziej ogólnorozwojowy trzeba ułożyć tzn żeby obejmował całe ciało nie tylko wybrane partie

Sprzet w postaci ławeczki i gryfu byłby mile widziany ale da się tez trenowac Twoim sprzętem

Zajrzyj do treningu w domowych warunkach do postów podwieszonych ( pogrubione) tam jest kilka ciekawych propozycji Mawashiego.

Lub ułoż sam coś i daj do oceny pomożemy

pozdro