proszę o opinie!!!!

siemanko mam pewną sprawę ostatnio znalazłem pewien reportaż dotyczący treningu doriana yatesa..chciałem zapytać co sądzicie o takiego rodzaju treningu???czy myślicie że ktoś Z MNIEJSZYM STAŻEM niz dorian mógłby zastosować taki trening czy byłby to dobry pomysł??jakieś sugestie??prosze o odpowiedzi i prosze jeśli możliwe o rozpisanie treningu na pozostałe partie pod tym samym kontem jeśli możliwe...dzieki!!
niżej załączam kilka informacji na ten temat..

ROZKŁAD TRENINGÓW DORIANA YATESA
Dzień 1 Barki, tricpesy
Dzień 2 Grzbiet
Dzień 3 Odpoczynek
Dzień 4 Klatka, bicepsy
Dzień 5 Nogi
Dzień 6 Odpoczynek

Zaczynam od jednej serii rozgrzewkowej. Następnie wykonuję jeszcze jedną lub dwie serie przygotowawcze z zastosowaniem zasady treningu piramidalnego. Wreszcie robię właściwą serię treningową z ciężarem dającym się unieść maksymalnie 6-8 razy i potem stosuję kilka wymuszonych powtórzeń.
ZMNIEJSZ OBJĘTOŚĆ
Po rozgrzewce potrzebujesz jedynie jednej lub dwóch serii wykonywanych do stanu chwilowego wyczerpania, aby zwiększać masę mięśni. Jedna te serie muszą być intensywne. Polegam na tej strategii, a mój trening trwa zalednie 45-60 minut. Zarówno w sezonie postartowym jak i w okresie przed zawodami trenowałem każdą grupę mięśniową co sześć lub siedem dni. Bacznie przestrzegałem okresu regeneracji, którego potrzebowałem między treningami. Kiedy trenujesz, niszczysz mięśnie. Potrzebuję one czasu, żeby się w pełni nareperować. Podczas okresu regeneracji ciało rekompensuje to, stając się silniejszym i bardziej muskularnym. Jeśli nie pozwolisz ciału na regenerację, nie może się rozwijać... -Dorian Yatesa tu trening Doriana na klate...
ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3* 12-8
1 6-8
Wyciskanie na maszynie Hammer 1* 10
1 6-8
Rozpiętki 1* 10
1 6-8
Poprzeczne przyciąganie górnych wyciągów 1 10-12

*Serie rozgrzewkowe


z góry dzieki:) mam nadzieje że was natchni hehe.pozdros

keep real!!!

Dorian stosował pewną odmianę treningu nazywanej treningiem jednej max serii. Polega ona na tym, co opisał Dorian i sprawdza się w przypadku zaawansowanych ćwiczących znających już swoje ciało i potrafiących wczuć się w pracę mięśni.

Ja około 3 lat temu testowałem taką metodę treningową i powiem, że jest bardzo dobra jeśli masz niewiele czasu na treningi (nawet 30-40 min) ale - przynajmniej ja - odnotowywałem spore spadki siły w maxach.

Jest to jedna z metod treningowych stosowanych przez zawodowców, która może być stosowana przez osobę ćwiczącą z doświadczeniem, ale bez genetyki i wspomagania jak np. Dorian. Tego samego o planach np. Arnolda nie mogę powiedzieć, bo przeciętny ćwiczący zajedzie się takim planem.

myślisz że to dobry pomysł ćwiczenie taką techniką???

Jeżeli sie nie myle to ten typ treningowy był przyczyną naderwania mięsni i jak dla mnie przedwczesnego zakończenia kariery więc nalezy uważac

Oczywiście chodzi o Doriana

tak, metoda jest b. dobra, jednakże dla osób znających wlasne ciało, mających odpowiedni staż i doświadczenie...

mozna w ten sposób sprawdzic jakąś grupę mięśniową [reszta tradycyjnie].