Ukasz_
Witam, mam problem jak kazdy zakładający taki temat, 187 cm 65 wagi i jaką diete sobie zrobic i jak ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
183
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
kondek
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
2860
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
41203
Masową. A jak to Ci powiedzą posty podwieszone
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
183
Nie mam jakiegos konkretnego harmonogramu jedzenia ale codziennie sumiennie :) jem :
rano : jajecznica i szklanka mleka :
2 posiłek: jogurt i serek homogenizowany
obiad: torebka ryzu/ kaszy/ ziemniaki + ryba
2 obiad: ryz + jakies mięso / kurczak indyk
potem jakies jogurty tez
Kolacja: parówki/ jajka
ostatni posiłek: serek homo
rano : jajecznica i szklanka mleka :
2 posiłek: jogurt i serek homogenizowany
obiad: torebka ryzu/ kaszy/ ziemniaki + ryba
2 obiad: ryz + jakies mięso / kurczak indyk
potem jakies jogurty tez
Kolacja: parówki/ jajka
ostatni posiłek: serek homo
...
Napisał(a)
góra-forte
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
5820
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42644
B.kiepsko.
Przeczytaj ten temat a napewno dowesz sie sporo jak sie do wszystkiego zabrac
[https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html]
powodzenia!
Przeczytaj ten temat a napewno dowesz sie sporo jak sie do wszystkiego zabrac
[https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html]
powodzenia!
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
183
a może ktoś udzielic pomocy i podać przykładową diete, czytałem to ale nie jestem zaradny w sprawach zywieniowych. Jestem z tych co duzo jedza i szybko trawią
...
Napisał(a)
koles08
Ekspert
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
przykładowy jadłsopis ale ile czego co w jakich ilosciach sam musisz dodpasowac wyliczyc kcal
sniadanie
płatki owsiane
mleko
jajka
warzywa
orzechy
owoc(niekoniecznie)
2 sniadanie
kasza jeczmienna
tunczyk z wody
warzywa
oliwa
przed-treningowy
makaron durum
piers z kurczaka
warzywa
po-treningowy
ryż biały
piers z kurczaka
kolacja
kasza gryczana
mintaj
warzywa
olej lniany
przed snem
twaróg
warzywa
oliwa
to tylko przykład trzeba zamieniac kasza/ryz/makaron mieso/ryby/jajka twaróg jajdaj rACZEJ na noc,pamietaj o proporcjach kw. tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone
sniadanie
płatki owsiane
mleko
jajka
warzywa
orzechy
owoc(niekoniecznie)
2 sniadanie
kasza jeczmienna
tunczyk z wody
warzywa
oliwa
przed-treningowy
makaron durum
piers z kurczaka
warzywa
po-treningowy
ryż biały
piers z kurczaka
kolacja
kasza gryczana
mintaj
warzywa
olej lniany
przed snem
twaróg
warzywa
oliwa
to tylko przykład trzeba zamieniac kasza/ryz/makaron mieso/ryby/jajka twaróg jajdaj rACZEJ na noc,pamietaj o proporcjach kw. tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone
