Wiek 19,5
Cel: masa
Dieta: brak <joke>
Trening: Split 4x tydz +2x HIIT
Co mam:
(stosuje ciągle, jako uzupełnienie diety ale wypiszę )
ZMA (cynk + vit C +magnez)
Czosnek w kapsach
Omega 3
Carbo (zależy jak leży)
BCAA (olimp średnio 10g przed treningiem)
-----------
Zakupy:
Glutamina (5-6g po treningu)
Promocja na Syntrax - GluFM - 500g więc chyba się skusze
Dorian Nox PUPM
Przed ciężkim treningiem cała saszetka (mc, przysiady) reszta 1/2 saszetki
ewentualnie Kaizen - Xtreme STACK
Ionto Drink Light (a takie o podczas treningu)
Kreatyna (Mono - na ok 50 dni) DT 15g DNT 10g ~90g tygodniowo potrzeba ok 650g mono
Pochlebne opinie zbiera Mono Creapure z kaizen więc chyba to
lub
Olimp - Creapure Monohydrate® Powder - 600g się zobaczy ale znaczenia większego nie ma
Białko
Whey jako uzupełnienie diety (głównie po treningu/i na 1 po przebudzeniu)
Miałem Elite Whey DYMITAZE (smak b. dobry, miałem po promocji dość dużej) więc wziąłem, niby skład walony ale co tam
Zastanawiam się nad Pvl - Whey Maxx - 2270 g + ostrowia bo nigdy nie jadłem
I tyle mi do głowy przychodzi
Wszelkie propozycje/zmiany/komentarze mile widziane
pozdr
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."