Trening FBW- porady.

Witam! Ćwiczę FBW od 2 tyg.
Wygląda tak:
wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
wyciskanie sztangi z przed głowy 2s
francuskie sztangi 2s
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 2s
wiosłowanie sztangą 2s
podciąganie na drążku 2s
przysiady ze sztangą 2s
MC 2s
brzuch
Czy trening jest dobry? Trzeba coś zmieniać? Mój staż treningowy to 2,5 miesiąca.
P.S. Dieta jest.

Czy trening jest dobry? Trzeba coś zmieniać? Mój staż treningowy to 2,5 miesiąca.
P.S. Dieta jest.

tak trzeba zmienić kolejność, poza tym dobry trening.

przysiady ze sztangą 3s
MC 2s
podciąganie na drążku/wiosłowanie sztangą 3s <-wybierz jedno ćw, możesz też zamiennie na jednym treningu wiosło na drugim drążek
wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s
francuskie sztangi 2s
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 2s

pzdr

Ja bym po przysiadach zrobil wioslo/drązek, a potem MC.

1)przysiady ze sztangą 3s

Potem dajemy odpocząć prostownikom nieco, więc następne będzie:

2) wyciskanie sztangi na płaskiej 3s

3) MC 2s

4) Podciąganie na drążku.

Trzymaj się jednego ćwiczenia przez cały cykl treningowy. Daje to lepsze rezultaty niż zmiana co tydzień na inne. Zmienisz cały plan to i pozmieniasz ćwiczenia.

5) wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s
6) francuskie sztangi 2s
7) uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 2s

ćwiczenia 5, 6 i 7 kolejność w zależności od priorytetów.