co nie tak?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3233

witam panowie mam taki mały problem waże 95kg i mam około 176 cm i nie widac aż tak bardzo u mnie tej wagi ale dlaczego mam małe rozmiary np bicepsa? 38 tylko :( bardzo prosze o pomoc dieta oczywiście jest przez 4 miesiące przytyłem 10kg biceps urósł właśnie tylko do 38 pomocy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Chcesz tą dietę na masę, czy jak, bo trochę Cię nie rozumiem ?

...

wrestler66

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3233

diete mam :) tylko nie rozumiem czemu mam takie małe wymiary?np bicepsa 38cm przy 95 kg czy to nie za mało? może diete poprawić?

...

Lager90

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44515

wklej diete to sie zobaczy moze to wina treningu??

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...

wrestler66

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3233

7.00
100g płatków owsianych + 300 ml mleka 2%
3jajka

około 10.00
50g ryżu + 300g piersi z kurczaka + warzywa + łyżka oliwy z oliwek

około 14.00
50g ryżu + 180g tuńczyka + warzywa + łyżka oliwy z oliwek

około 18.00 trening w czasie treningu carbo

19.00 lub 19.30
50g ryżu + 300g piersi z kurczaka + warzywa

pół godziny przed pójściem spać
kostka twarogu

dodam ze pracuje na budowie dlatego różnie to bywa z przerwami na posiłki

...

m4ul

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 387 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4094

Nie wiem, czy masz to podliczone, czy zwyczajnie strzelasz, ale taka ilosc ww dla 95kg byka, to chyba troszke malo

Run, rabbit run.
Dig that hole, forget the sun,
And when at last the work is done
Don't sit down it's time to dig another one.
Pink Floyd - Breathe

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Witam
Do diety dodaj żródło kwasow tłuszczowych nasyconych oraz wielonienasyconych.
Urozmaic ja nieco bardziej.
Carbo podczas treningu ie jest konieczne.
Dlaczego posiłek przed treningiem jesz w tak dużym odstępie od niego?
P.s. Jesz jak fitneska

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-24 21:06:35

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

wrestler66

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3233

m4ul boje sie że jak dodam większą ilość węglowodanów to sie zaleje a nie chce wyglądać jak jakaś świnia zalana tłuszczem

Mateo 1983 ten posiłek przed treningiem jest w takim odstępie dlatego że jak zjem około 14 lub trszeczke później i o 17 kończe prace to nie mam za bardzo czasu żeby zjeść następny posiłek

a co byście zmienili w tej diecie?

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

7.00
owsiane
mleko
jajka
owoc/warzywa

około 10.00
ryż brązowy
piers z kurczaka
warzywa
oliwa z oliwek

około 14.00
kasza
ryba
olej lniany
warzywa

17.30
makaron razowy
owoc
pierś

19.00 trening

20.30
ryż
piers z kurczaka

pół godziny przed pójściem spać
kostka twarogu

...