Problem:/

Witam, chciałbym wam przedstawić mój problem. Otóż miesiąc temu zmierzyłem sobie łape i wyszło 32cm. Przychodze sobie tera z wakacji patrze a tu znowu 32cm. Cwiczylem sobie hantelką (7kg), zwiększałem sobie machanie o 5 co tydzień. Robiłem 4 serie po tyle samo razy Co robie źle??

wiek 14.l

prosze nie zjezdzajcie mnie za nie czytanie artykułów ani za inne rzeczy

a i 2 sprawa: w go sporcie w manufie (lódź) są obciążniki 28mm 2kg?

dzieki za każda dobrą odpowiedź

a i po treningu czekałem 10min i jadłem budyń półlitrowy i ser biały

ile rodzajow cwiczen robiłes na biceps?

Tylko podnoszenie hantelek na stojaka

Przyrządów nie mam:p

a inne partie cwiczysz?

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html  poczytaj