RÓZNORODNOŚĆ - PLAN TRENINGOWY

Witam !

Ostatnio czytałem pare ciekawych artykółów Moderatora Krzycha..

Wyczytałem że warto jest co tydzień zmieniać ćwiczenia: np jak dziś robisz ławke płaską i skośną hantlami to za tydzień zrób skos w dół i wąski chwyt sztangą..

Od pewnego okresu zacząłęm tak ćwiczyć na wszystkie partie mięśni.
Np plecy robiłem tak że tydzierń temu pdociągałem się na szerokim chwycie potem wyciąg na szerokim chwycie a w tym tygodniu wąski chwyt i drążek wąskim

PRoszę o pomoc osobiście wydaje mi się to ok że zmieniam ćwiczenia

Zauwaz, ze krzych jest moderatorem dzialu dla zaawansowanych. Zakladajac, ze ktos ma solidnie przecwiczone te 2 lata (w zalozeniu) stazu, to nie dzialaja na niego proste metody treningowe. Dlatego musi kombinowac, czyli robic to, co mowisz. Tymczasem dla poczatkujacych nie jest to konieczne, bo prostota dziala najlepiej. U mnie w planie nie ma osobnych cwiczen na trica i bica, a tak to na kazda wieksza partie jest praktycznie po jednym. I dziala. Jestem poczatkujacy. Po co mialbym kombinowac? Krzych przedstawia metody dla tych, na ktorych to juz nie dziala. Zaczyna sie zabawa z ciaglym zmienianiem cwiczen, progresja, regresja itd. Mnostwo opcji treningowych.

Wydaje mi sie wiec, jesli Twoj staz jest dosc niski, taka zabawa nie jest konieczna. Skup sie na bazowych, podstawowych i ciezkich cwiczeniach, nie kombinuj.

ćwiczę 9 miesięcy na sucho i np łapka już mi nie idzie w ogóle chodzi mi o objętość. a trenuje tak że mam dwa plany treningowe i zmieniam je zależnie czy tydzień jest pażysty czy nie pażysty