redukcja, zbedny fat

Witam,

W ciagu ostatniego czasu przybralem na masie, ale na tzw.oponce i klatce piersiowej odlozylo mi sie troche tluszczyku. Jaki polecacie najlepszy sposob zrzucenia tego zbednego fatu. Ktore aeroby na te partie ciala beda najlepsze i jakie cwiczenia stosowac na silce. No i co z dieta...? Dziekuje za profesjonalne podejscie od tematu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 115

Wzrost: 192

Obwód klatki: 115

Obwód ramienia: 43

Obwód talii: 95

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 x tyg 1,5g , wieczorem

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak chorob

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtyg 1,5godz.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermal pro

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: -

napisz jak sie wczesniej odzywiałes.

Odzywianie: Owszem jadlem nieregularnie i wiekszosci byle co i to byl powod dlatego teraz chcialbym to zrzucic.

Dla osób które chcą wszystko dostać na tacy - jest możliwość opłat.
Jeśli chcesz pomocy - poczytaj posty, wylicz zapotrzebowanie, ułóż dietę.
Będzie Ci poprawiona ;)

Jadłeś byle co ale thermal pro zasuwałeś...nie ma takiego środka,który bez diety pomoże pozbyć się zbędnego tłuszczu,no chyba,że Laxigen hahah.Aeroby też nie zadziałają wybiórczo...Najpierw dostosuj sobie dietę,przeczytaj i treningu na rzeźbę bo taki jest chyba odpowiedni do tego co Ci potrzeba,a w dni pomiędzy treningami wrzucaj aeroby,a najlepiej hiit lub tabate.