Thermo fat burner

I tak dziennie???Rozbawiłeś mnie...nie piszę nic więcej bo widzę,że wyższa szkoła jazdy...

i wez sie kogos o cos zapytaj , wszedzie sami zarozumialcy

nie możesz poprostu na siłownie się zapisać xD ?

Tu nie chodzi o zarozumiałość ja naprawdę starałem się pomóc ale co ja Ci mogę doradzić jak walisz zestaw ćwiczeń nie wiem skąd wytrzaśnięty,którego nie wykonywałby (jeśli chodzi o ilość)zawodowy kulturysta nawet gdyby brzuch był jego priorytetem...Zresztą ja się nie znam ale to tak jakbym napisał w dziele "trening dla zaawansowanych" Cześć koledzy mój trening bicepsa,ćwiczonego dziennie wygląda tak:
-ugięcia ze sztangą 40kg 4x12
-ugięcia ze sztangą gryf łamany 40kg 4x12
-ugięcia ze sztangietkami uchwyt młotkowy 20 kg 4x12
-ugięcia ze sztangietkami uchwyt młotkowy nad głowę 20 kg 4x12
-naprzemienne uginanie sztangietek 20 kg 4x12
-uginanie ramion na modlitewniku 20kg 4x10
-uginanie ramienia w podporze o o udo 15 kg4x20
Zgadnij jaka by była reakcja i gdybym jeszcze się skarżył,że od tego mi biceps nie rośnie...Więc albo zweryfikuj swój plan ćwiczeń i jak chcesz pomocy to nie wciskaj kitu,chyba,że wykonujesz ten zestaw ale każde ćwiczenie robisz niedokładnie...Naprawdę nie wiem skąd wziąłeś ten zestaw ćwiczeń i jakim cudem wykonujesz to dziennie,ja właśnie wróciłem z ćwiczenia brzucha jakieś 30-40 minut co i tak wiele osób uważa za przesadę...Robiłem 3x25 na dolne partie unoszenie nóg w podporze na poręczach,odwrotne spinanie 3x25,skłony z linką wyciągu 3x20,uginania w bok ze sztangietką 3x20...