Chciałbym wyrzeźbic mięśnie klatki piersiowej i brzucha. Przy 178cm waze 72kg niec nie jestem ani bardzi chudy ani gruby. Narazje cwicze ale bardzi chaotycznie i malo systematycznie.
Moglibyscie doradzic mi cos dotyczacego jakiegos planu treningowego na tych przyzadach ktore posiadam? I jakie odrzywki moge stosowac na budowe? (bez jakiejs specjalnej diety) \
Z góry wielkie dzieki!