Rece w bieganiu?

A to cwiczyc 2-3x w tygodniu?? ale mocno czy luzno. tak bym robil:

podciaganie
martwy ciag
wznosy barkow
brzuszki

dwojka to o biceps chodzi?? bo dwuglowy uda nie wiem gdzie jest ;/

Zmieniony przez - gajesII w dniu 2008-07-28 12:54:35

dwugłowy to ten mięsień, który zaczyna się poniżej pośladków i ciągnie się do tylnej części kolan. Jest to mięsień antagonistyczny do czworogłowego

czyli przysiady mam przy laweczce na wyprosty nog i takie cos ze na brzuchu sie klade i do tylka nogi to tez moze na to. uzywac tego? jak bede robic sile biegowa

zgadza się, chociaż czwóry też ważne :P
Ale niech chłopak specjalnie rąk nie ćwiczy - stary nie bądź głupi, do tego że będziesz średniakiem. Sprinterzy na OOM mają ręce stosunkowo chude, a ty chcesz być wielki na 800m? WOGÓLE RĄK NIE ĆWICZ

Byłeś na oomach w tym roku ;> ?