OSTROVIA WPC+ESTER

Witam, mam pewne pytanie ale na wstępie napisze coś wiecej o sobie; mam 18 lat, cwicze rok z przerwami, jednak przez ten rok to głownie dowiaduje sie wszystkiego na ten temat, a takiego cwiczenia z "glowa" bylo w tym bardzo malo... O tym co robie jak do tej pory wiem namiastke ale staram sie jak moge uzupelniac te niewiedze
Mam 186cm wzrostu, waze teraz 90kg... Kiedy 1-szy raz przyszedłem na silke w kablu mialem 31cm, teraz mam 37cm, w klacie mam teraz 106cm a w brzuchu... 93(dlatego waga taka duza) brzuch taki wielki bo do tej pory go nie trenowalem zamierzam to zmienic i do zimy chce sporo w brzuchu stracic. Siła...: max na klate 90 kg.
Dieta... nie mialem jakiejs specjalnie wyrobionej diety, staralem sie poprostu jesc regularnie, co 3h, 5-6 posilkow dziennie, wiem co mniej wiecej jesc, chyba. Jak do tej pory bralem jedynie kreatynke z vitalmaxa, 1200g... mam ja do teraz, zrobilem blad ze postawilem na ilosc i cene a nie na jakosc ale to bylo po 1 miesiacu chodzenia na silke... Jestem poczatkujacym wiec wydaje mi sie ze nie powinienem wydawac wielkiej kasy na suple, ale chcialbym zrobic w te zime pierwsze polaczenie 2 suplementow . Bylyby to: Ostrovia WPC i Ester kreatyny z Vitalmaxa.
Czy to wogole dobre polaczenie? czy moze lepiej cos do tego dozucic?
P.S. oczywiscie chodzi mi o mase.

weź się za porządną dietę i trening.
ostrowia na uzupełnienie.
z kreatyną narazie poczekaj poćwicz na sucho.
później mono/jabłko

j/w
wyciągnij ze swojego organizmu jak najwięcej bez kreatyny, dopiero jak dojdziesz do zastoju to zacznij coś brać, z kreatyną nie ma co się spieszyć póki są postępy.

Zmieniony przez - SkArY w dniu 2008-07-26 13:04:23

A wiec moze zamiast tego cos innego? np carbo?
Jesli chodzi o suple to wiem prawie nic, wiec Wasza pomoc bardzo mi sie przyda

Carbo, białka, gainery to nic innego jak odżywki zastępujące normalne posiłki, żeby mieć jakieś efekty w tym sporcie najlepiej polegać na samej diecie, a tego typy suple używać naprawdę w ostateczności...

Carbo możesz pić w czasie i po treningu, choć jak mówisz że chcesz zmniejszyć obwód pasa to najlepiej na razie na samej diecie jechać.

No tak, teraz w lato zredukuje brzuszek bardzo intensywnie i bede trzymal diete, pozniej bd cwiczyl regularnie, i mam nadzieje ze juz mi nie przerosnie tak bardzo, a te bialko to dopiero na zime A co do tych posilkow to ja wlasnie czasem musze siedziec w szkole po 10h..., wtedy zabieram co sie da do jedzenia ale normalnego obiadu w tym czasie nie zjem wiec cos takiego sie przyda A na taki katabolizm moze dobrze bedzie brac HMB ?

HMB odpuść, nie wierz tak bardzo w reklamy..., jak musisz siedzieć tylke w szkole to Ostrowia będzie w sam raz, chociaż są lepsze białka...