Dieta do kosza.
...
Napisał(a)
No ale białko jest w porządku chyba.... Co jest spaprane?
Moja specyfikacja
1,92
endomorfik
procent sadla 10 procent
waga 89
Moja specyfikacja
1,92
endomorfik
procent sadla 10 procent
waga 89
No pain no gain
...
Napisał(a)
Raczej malo prawdopodobne zebys mial 10% tluszczu - ale byc moze..
Co do diety to jest zla ! Jaki boczek ?? Dieta raczej w kierunku tego co zaproponowal Koles , choc nie musi byc calkiem taka
Co do diety to jest zla ! Jaki boczek ?? Dieta raczej w kierunku tego co zaproponowal Koles , choc nie musi byc calkiem taka
...
Napisał(a)
No bo jak gotuje jajecznice to ją przyrządzam tak. A w końcu więcej kalorii.....
Trening taki
Pon
Biceps/triceps
wtorek nogi
środa klata/plecy
piątek barki/kaptury/przedramię
Trening taki
Pon
Biceps/triceps
wtorek nogi
środa klata/plecy
piątek barki/kaptury/przedramię
No pain no gain
...
Napisał(a)
jesli juz chcesz cwiczyc 4 dni to lepiej tak:
1)klatka,triceps
2)grzbiet,biceps
3)wolne
4)barki
5)nogi
6)wolne
7)wolne
10 serii na duze grupy ,8 serii na mniejsze .8-12 powtorzen w seriach
Dieta cos w stylu tego co ci proponowal koles.Zadnych boczkow itp , chyba ze raz na jakis czas .
Poczytaj o diecie , oblicz wszystko i wklej - sprawdzimy.
Patrzac na twoj dotychczasowy ,,trening,, i ,,diete,, to wez lepiej zaoszczedz pieniadze i nie wywalaj ich na cos co jest ci w tym momencie nie potrzebne(suplementy - a juz na pewno nie termogenik).Wydasz kase na suplementy ale przy twoim braku diety i nieodpowiednimk treningu tylko sie rozczarujesz.
Jedyne co mozna ci polecic to odzywka bialkowa.
1)klatka,triceps
2)grzbiet,biceps
3)wolne
4)barki
5)nogi
6)wolne
7)wolne
10 serii na duze grupy ,8 serii na mniejsze .8-12 powtorzen w seriach
Dieta cos w stylu tego co ci proponowal koles.Zadnych boczkow itp , chyba ze raz na jakis czas .
Poczytaj o diecie , oblicz wszystko i wklej - sprawdzimy.
Patrzac na twoj dotychczasowy ,,trening,, i ,,diete,, to wez lepiej zaoszczedz pieniadze i nie wywalaj ich na cos co jest ci w tym momencie nie potrzebne(suplementy - a juz na pewno nie termogenik).Wydasz kase na suplementy ale przy twoim braku diety i nieodpowiednimk treningu tylko sie rozczarujesz.
Jedyne co mozna ci polecic to odzywka bialkowa.
Poprzedni temat
Pomoc w diecie i doborze suplementów
Polecane artykuły