Prośba o ułożenie treningu pływackiego!

program-1.
400m.rozpływanie.
2x100m.kr.(50m.nogi+50m.ręce.)
4x25m.tempo(każda kolejna szybciej.)
100m.luz(gleich)
4x25m.tempo(każda kolejna szybciej.)
2x200m.kr.(50m.nogi+50m.ręce.)
400m.rozpływanie.
program-2.
200m.rozpływanie.
6x50m.kr.(25m.50%.+25m.80%.) % tempa maxymalnego.
600m.kr.
4x100m.zm.
200m.rozpływanie.
program-3.
200m.rozpływanie.
4x100m.zm.
2x400m.kr.(druga powinna być szybsza od pierwszej.)
4x100m.kl.
200m.rozpływanie.
program-4.
400m.rozpływanie.
4x100m.zm.
8x50m.(na zmianę luźno-max.)
2x800m.
Przewy pomiędzy ćwiczeniami 20sek.

powiedz jak ci to wyjdzie,jakie czasy osiągniesz w tych zadaniach.
może to jest bardzo łatwy trening,ale ja nie wiem jaki poziom reprezentujesz i jeśli to będzie za łatwe rospiszę ci jeszcze raz coś z trudniejszymi zadaniami.
pozdro.

hej, wielkie dzięki za rozpisanie tych treningów szczerze mówiąc już się trichę boje jakie czasy osiągne... Jednak nie ma czego sie wstydzic Mam jednak kilka pytan odnosnie tego treningu... Np. w programie drugim chodzi o ten zapis "4x100m.zm." czyli 4 X 100 m zmiennym???
Przerwy pomiedzy poszczegolnymi w powyzszym przypadku rowniez setkami maja trwac 20 s??? Pozdrawiam...

spoko!
co do pytań-tak,tak.

No to od poniedziałku zaczynam ostry trening