WAGA NIE SPADA

CZY TO NORMALNE? OD MIESIACA UCZESZCZAM 4*W TYGODNIU NA SIłOWNIE..MOJ SPADEK WAGI TO 2KG I PO 1CM-1.5CM W OBWODZACH..POZDRAWIAM

Przecież jest dobrze, jak w takim tępie chudniesz. 0,5kg tygodniowo jest odpowiednim tepem do chudniecia. Ale nie piszesz nic o diecie. Ani o sobie. Zero info by ocenic, czy robisz to zdrowo. Pewnie diety nie masz?
Warto by było sie zastanowić nad zmienieniem nawyków żywieniowych. Pozdrawiam

a tak.sorki zabraklo najwazniejszego..wada84 wz172..lat27 a co do diety..hmm..napewno nie jest idealna pod wzgledem odpowiednich proporcji bialek wegl. i tł. 4-5 posiłki dziennie zero słodyczy okolo 2litry wody dziennie.gdy nie mam czasu na przyzadzenie posiłku zastepuje go koktajlem herbalaif ponad200cal tak to wyglada

jeśli chcesz schudnąć trwale to 0,5 kg na tydzień jest jak najbardziej prawidłowe.

staraj się na wieczór jeść produkty bogate w białko, a nie w węglowodany. np. serek wiejski, twaróg.

dieta to podstawa. pamietaj o tym.

dzieki kobietki za porady cierpliwosc i systematycznosc to podstawa

To prawda

Ale z Twoimi parametrami, jeśli się postarasz, jesteś w stanie dużo szybciej coś zrzucić na początku; im mniejsza waga- tym ciężej- wiadomo. Wiem po sobie.
Nie musisz się bawić w dokładne obliczenia stosunku b/t/w, ale tak mniej więcej na oko się przyda (szczególnie zadbanie o odpowiednią ilość białka i zdrowych tłuszczy).

Jeśli wyeliminujesz ze swojej diety pewne produkty i zastąpisz je zdrowszymi odpowiednikami, to tak naprawdę ciężko przekroczyć zapotrzebowanie.

Co do treningu- nie wiem, jak on wygląda, więc radzę nie skupiać się tylko na rowerkach/bieżniach/orbitrekach itp. ale pomachać też wolnymi ciężarami

polecam aeroby tuż przed snem (i kąpielą oczywiście). Każdego dnia minimum 30 minut - skakanka, stepper, rowerek treningowy lub orbitrek.